Pentáculo de bem estar

 Sabemos da importância da atividade física para a saúde. Exercitar-se regularmente ajuda a prevenir doenças, melhora o humor, fortalece o coração, reduz o estresse e aumenta a disposição no dia a dia.

 O Pentáculo do Bem-Estar é uma ferramenta visual criada por Nahas, Barros, MVG e Francalacci (2000) para avaliar o equilíbrio do estilo de vida de uma pessoa.

Ele analisa cinco dimensões fundamentais:

🥗 Nutrição – Alimentação equilibrada e saudável.

🏃 Atividade Física – Prática regular de exercícios.

🛡️ Comportamento Preventivo – Cuidados com a saúde e prevenção de doenças.

🤝 Relacionamento Social – Qualidade das relações interpessoais.

🧘 Controle de Estresse – Capacidade de relaxar e lidar com pressões.

Cada dimensão é representada por uma ponta da estrela. Quanto mais colorido e simétrico o gráfico, maior o equilíbrio do estilo de vida.

O pentaculo traz perguntas simples sobre seu dia a dia que podem revelar o quanto você é fisicamente ativo. 

Para cada resposta positiva, marque os pontos indicados no questionário. Ao final, some os pontos: o total indica o seu nível de atividade física.

A faixa considerada ideal para a saúde da maioria das pessoas é a de 12 a 20 pontos, correspondente ao nível moderadamente ativo.

Essa pontuação mostra que você já tem um bom ritmo de movimentação e está no caminho certo para manter corpo e mente saudáveis! (🧠De acordo com o meu, sou muito ativa🫀)

Estarei disponibilizando aqui o Pentaculo de bem estar e o questionário de atividade fisica habitual para que a comunidade possa responder e compartilhar com a família e amigos.